담석증에 좋은 음식 나쁜음식 경험담 ep3

지난번에 이어 담석증에 대한 시리즈글 3편 담석증에 좋은 음식과 나쁜음식에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 경험담 2편에서 담석증 통증에 대해서 글을 써 놓았는데 이 통증에 대한 고통이 정말 굉장히 심합니다. 지금 돌이켜보자면 특히 회사에서 야근을 하고 회식을 하고 온 날이면 새벽에 고생을 많이 했는데요, 이 때 먹은 음식들이 담석증 통증에 악영향을 끼친 것 같았습니다. 

 

그럼 지금부터 담석증에 좋은 음식, 좋지 않은 피해야 할 음식에 대해서 본격적으로 살펴보도록 하겠습니다. 앞선 시리즈에서도 그랬듯이 경험적 측면이 큰 내용이라는 점 미리 숙지해 주시면 감사하겠습니다. 바로 시작해 보도록 하겠습니다. 

 

 

담석증에 좋지 않은 음식

가장 먼저 담석증에 나쁜 음식부터 안내드리도록 하겠습니다. 간단하게 핵심만 꼽자면 늦은 시간에 먹는 소화가 안되는 기름진 음식이 담석증 새벽 통증을 불러 일으킨 것 같습니다.

 

 

늦은 시간 먹는 음식

먼저 시간대를 살펴보겠습니다. 잠자기 전 2~3시간 전에 음식을 먹는다면 아무래도 소화가 되지 않은채 눕게 됩니다. 이 때에는 움직임도 없다보니 체내에서 소화를 시키기 위해 담즙을 뿜어낼 거라 생각합니다. 하지만 담석증이 있는 저에게 이는 통증으로 이어지게 됩니다. 예전 경험을 돌이켜보니 어김없이 회식 이후 새벽에 고통을 느낀 것 같습니다. 그렇기에 먹는 시간대가 무엇보다도 중요하다고 생각이 됩니다.

 

기름기가 있는 음식

사실 주변을 돌아보면 기름기가 없는 음식을 찾기 힘든 것 같습니다. 우리가 즐겨먹는 각종 튀김류가 있을 것이고 삼겹살 및 곱창 등의 구이 육류, 설렁탕, 갈비탕, 부대찌개와 같이 비계가 들어있는 각종 탕류, 덮밥류, 각종 과자류 등 열거가 힘들 정도로 이러한 음식들이 주위를 뒤덮은 것 같습니다. 

 

회사 식당에서 점심 저녁이 제공되는데 이 때 메뉴가 정해져 나와 위에 열거한 기름기 있는 음식을 피해보려 했지만 막상 먹을게 없었던 기억이 납니다. 새벽 통증이 무서워 주로 밖에서 샐러드나 비빔밥, 생선류를 먹었던 것 같습니다. 

 

더불어 흔히 즐겨 먹는 믹스커피와 탄산음료, 디저트 등도 인터넷 서치를 해보니 피해야 할 음식이라해서 가능한 먹지 않으려고 노력을 하였습니다. 이러한 노력으로 운동량은 거의 같았지만 살도 빠지고 통증도 덜 했었던것 같습니다. 

 

담석증에 도움되는 음식

 

다음으로 담석증에 도움되는 음식을 살펴보았습니다. 사실 위에서 열거한 나쁜 음식을 제하고 먹는 다면 담석증 호전은 안되겠지만 악화는 막을 수 있다고 생각합니다. 해당 정보는 인터넷 서칭을 통해 정보를 찾아 기술해 보도록 하겠습니다. 

 

마늘

마늘에는 항산화 작용 물질이 있는 것은 다들 아실 겁니다. 더불어 혈액 순환에 도움을 주는 대표적인 음식이라 할 수 있습니다.

 

연어

오메가 3 지방산이 풍부하기에 콜레스테롤 수치를 조절해 준다고 알려져 있습니다. 더불어 마늘과 마찬가지로 혈액순환에도 도움을 줍니다

 

양배추

담석증은 소화가 정말 중요하다는 것 다들 아실거라 생각합니다. 양배추에는 식이섬유가 풍부하기에 소화를 돕고 연어와 마찬가지로 콜레스테롤을 조절하는데 도움이 된다고 합니다. 

 

오렌지

오렌지에 다량 들어있는 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주며 일부 간 기능에 도움이 되어 담석증에 도움되는 음식이라고 합니다. 

 

 

글을 마치며

 

지금까지 담석증에 좋지 않은 식습관, 음식 및 담석증 증상완화에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해서 살펴 보았습니다. 이러한 음식과 식습관은 앞서 설명드렸듯이 보조적 수단일 뿐 직접적인 수단은 처방과 수술이라고 생각합니다. 다음 에피소드에서는 담석증 수술을 진행했던 경험과 이 후 5년이 흐른 현재에 대한 포스팅을 남겨 보도록 하겠습니다. 

 

 

이번 글도 보시는 분들께 도움이 되길 바라며 다음 포스팅으로 찾아 뵙도록 하겠습니다. 감사합니다. 

 

 

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